Uykunun hem cilt sağlığı hem de ruhsal durum üzerine olan etkisi şüphesizdir. Eğer cildiniz, yaptığınız tüm çabalara ve kozmetik ürünlerine harcadığınız yüksek miktardaki paraya rağmen istediğiniz gibi görünmüyorsa, bu durumun nedeni uyku düzeninin bozulması veya uykusuzluk olabilir.
Uyku düzensizliği veya uykusuzluk, cilt sağlığının yanı sıra bedensel ve zihinsel sorunlara da neden olabilmektedir. Ancak bunlar arasında en belirgin sonuçlar, cildinizde meydana gelen sorunlardır.
Uykusuz geçirilen bir ya da birkaç gece, cildin solgun, cansız ve hatta sarkık görünmesine yol açmaktadır. Uykusuz geçen gecelerin kaçınılmaz sonucu olarak yüz ve gözlerde ödem oluşur. Durumun devam etmesi halinde ise, cildin erken yaşlanmasına bağlı olarak cilt görünümünde kırışıklık ve sarkmalar gözlemlenmektedir.
Uyku ile Cilt Arasındaki Bağlantı
Derin uyku sırasında salınan büyüme hormonu, hücrelerin yenilenmesi, onarılması ve sağlıklı kalabilmesi açısından son derece önemlidir. Uyku düzensizliği ya da uykusuzluk, büyüme hormonunun yeterli şekilde ya da hiç salınmamasına yol açar. Bu durum, vücudumuzda hücre yenilemesi ve onarımının gerçekleşmesini neredeyse imkansız kılar.
Yetersiz uyku, vücudun daha fazla steroid üretmesine neden olur ve bu durum, cildin esnekliğini artırarak sarkmaları engelleyen kolajen üretiminin azalmasına yol açmaktadır. Sonuç olarak, cilt zamanla daha ince hale gelmekte, bozulmakta ve eski durumuna dönmesi mümkün olmaktan çıkmaktadır. Cildin koruyucu tabakasının incelmesi, kırışıklıkları artırarak toksinlerin cilt dokusuna zarar vermesine neden olmaktadır. Yeterli uyku, daha genç ve çekici bir görünüm kazanmanıza yardımcı olur.
Günde 7 ile 9 saat derin uyku alabilen bireylerin, daha az uyuyanlara kıyasla daha enerjik ve çekici göründükleri bilimsel çalışmalarla gösterilmiştir. Uykunun cilt sağlığı üzerindeki etkilerini anlayabilmek amacıyla, her bireyin günde ne kadar süre uyuması gerektiği sorusuna ilişkin uzmanlar;
- 14-17 yaş aralığındaki bireyler için önerilen süre 8 ile 10 saat arasında değişmektedir.
- 18-25 yaş arası bireyler için ideal uyku süresi 7 ila 9 saat olarak belirlenmiştir.
- 26-64 yaş grubundaki bireyler için yine 7 ila 9 saat uyku önerilmektedir.
- 65 yaş ve üzerindeki bireyler için gerekli olan uyku süresi 7 ila 8 saattir.
Günlerce uyumadığınız için cildiniz kısa zamanda bozulmuş olsa da, birkaç gün art arda yeterli ve kaliteli uyku, cildinizin yeniden eski parlaklığına kavuşmasını sağlar. Ancak, uyku sırasında karanlık ve sessiz bir ortamda bulunmak, hem uyku kalitesini artırır hem de uykunun cilde ve vücuda olan olağanüstü iyileştirici etkisini güçlendirir.
Kaliteli bir uyku, dikkat dağınıklığını önleyebilir ve iş yaşamındaki verimliliği artırabilir. Uykunun cilt sağlığına etkisinin yalnızca bununla sınırlı olmadığını, aynı zamanda fiziksel ve psikolojik sorunların da uykusuzluk nedeniyle ortaya çıkabileceğini unutmayın. Uykusuzluk yaşayan bireylerde sıkça aritmi, kalp krizi, obezite gibi sağlık problemleri, ayrıca depresyon ve dikkat dağılması gibi psikolojik etkiler görülmektedir.
