İnsanoğlu, biyolojik olarak yaşlanma sürecine tabi kılınmış ölümlü bir varlıktır. Yaratıcı, bu süreci durdurma veya geriye çevirme imkanını bizlere sunmamıştır. Ancak bazı bireyler, biyolojik olarak yaş alsalar dahi hem dış görünüşleriyle hem de düşünsel yapılarıyla genç kalmayı sürdürebilmektedir. Genç ve dinç bir görünüm elde etmek için sizlerin de önünde herhangi bir engel bulunmamaktadır. Bu yazıda, genç bir görünüm kazanmanıza katkı sağlayacak bazı önerilere yer verilmektedir.
Ancak unutulmamalıdır ki, yalnızca fiziksel görünüme odaklanarak genç kalmayı hedeflemek yeterli değildir. Zira insan ysadece bedensel bir varlık değildir ve ruhsal bir yönü de mevcuttur. Dolayısıyla, hem fiziksel hem de ruhsal bedeni dengeli biçimde beslemek ve geliştirmek büyük önem arz etmektedir.
Stresinizi Kontrol Altına Alın
Aşırı zorlandığınız, büyük çaba sarf etmek durumunda kaldığınız ve bir türlü sevemediğiniz faaliyetleri ya bırakın ya da işinizi keyifli hale getirerek anlam katmaya çalışın. Birey, bir durumla üstesinden gelemeyeceğine kanaat getirdiği anda stres ve kaygı yaşamaya başlar. Eğer zorunlu değilseniz, o işi ve etkinliği bırakmanız en uygun olandır. Eğer o işi bırakamayacağınızı düşünüyorsanız, bu konuda başarılı olacağınıza kesin bir şekilde inanın ve o görevi yerine getirmeniz gerektiğini aklınızda bulundurun. Genç bir görünüm elde etmenin yöntemlerinden biri, inancı kontrol altında tutmaktır. Kendinizi olumlu ve gerçekçi düşünmeye alıştırın.
Zararlı Gıda ve İçeceklerden Kaçının
Tükettiğiniz tatlıların ve içeceklerin miktarını azaltın. Günlük tatlı ihtiyacınızın ötesinde bir tüketim gerçekleştirdiğinizde, bu durum sigara içmek ve güneşte uzun süre durmak kadar ciltte kırışıklıklara yol açabilir.
Hızlı yemek, kızartılmış yiyecekler, ızgara gibi çeşitler. Gıdalar yalnızca ciltteki wrinkle oluşumunu hızlandırmamakta, aynı zamanda unutkanlığa da yol açmaktadır. Eğer sevdiğiniz bir şeyi çok tüketiyorsanız, bunu dengeleyin ve miktarını azaltın.
Yağ alımında omega-3 ve omega-6 açısından zengin olan gıda maddelerini seçin. Örneğin, sızma ve organik zeytinyağı, balık, avokado ve badem yiyiniz. Soya, mısır ve ayçiçeği gibi doymuş yağ içeren gıdalarıdengeli bir şekilde tüketin ve miktarlarını azaltın. Verdiğimiz tüm önerileri, doktorunuzun denetimi altında belirtilen ölçülere uygun şekilde yerine getirin.
Fiziksel Aktivitelere Başlayın
Egzersizlere, doktorunuzun veya eğitmeninizin sürekli gözetimi altında başlayın. Düzenli egzersiz yapılmadığı takdirde, 30 yaş ve üzerindeki kadınlarda her on yılda bir %5 oranında kas kaybı meydana gelmektedir ve bu süreç devam etmektedir. Spor yapmaya başlandığında, ciltteki sarkmalar, denge sorunları, yavaş çalışan metabolizma gibi problemler ortaya çıkabilir. Problemleri çözebilirsiniz.
Uykunuzu Düzenleyin
Uykunun, hayatımızda gerçekleştirdiğimiz her türlü aktiviteyi sağlıklı bir biçimde yerine getirebilmemiz için son derece önemli bir işlevi bulunmaktadır. Yaygın olarak kabul edilen görüş, sağlığımız için günde 8-9 saat uyumanın gerekli olduğudur. Ancak yapılan araştırmalar, günde 4,5 saatten az uyuyan bireyler ile 9-10 saat uyuyan bireyler arasında sağlık açısından belirgin bir fark bulunmadığını göstermektedir. Uyku saatinizi kişisel yapınıza uygun şekilde ayarlayın. 8-9 saat uyuyup dinlenmemiş bir zihinle mi çalışmak veya yaşamak istersiniz, yoksa 5-6 saat uyuyup dinlenmiş ve enerjik bir zihinle mi? Enerjik bir zihin, daha akıllıca bir seçim olacaktır, değil mi? Bunun dışında, öğle saatlerinde 30 dakikalık bir dinlenme molası verebilirsiniz. Akşam saatlerinde yorgun düşmemek için etkili bir yöntemdir.
